ورده الارجوان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


5 مشترك

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    RayOoOm
    RayOoOm
    RayOoOm
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 3910
    عدد المساهمات : 1054
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 34
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Fb3d4910
    • مساهمة رقم 1

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف RayOoOm الإثنين أبريل 27, 2009 11:07 am

    اغلب الناس تشتكي من الكرشه وهذي تمارين تخففها

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Tip_toes


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Leg_straighteners


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Sit_ups

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Knee_bend_to_chest

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Bridges

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Head_and_shoulder_lifts


    والله يبعد عنكم الكرشااات وتعيشون مرتاحين

    منقووووووووول لأهميته
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ورده الارجوان
    ورده الارجوان
    ورده الارجوان
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 9710
    عدد المساهمات : 347
    تاريخ التسجيل : 22/04/2009
    الموقع : في موقع ورده الارجوان
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) _25
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty
    • مساهمة رقم 2

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف ورده الارجوان الإثنين أبريل 27, 2009 7:21 pm

    الله يبعد عنا الكرش
    عاد قولوا معي امين

    ^ـــــــ^
    يسلموووووووو خيتوووووووو
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    RayOoOm
    RayOoOm
    RayOoOm
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 3910
    عدد المساهمات : 1054
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 34
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Fb3d4910
    • مساهمة رقم 3

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف RayOoOm الثلاثاء أبريل 28, 2009 6:38 am

    امييييييييييييييييييين
    الله يسلمك
    مشكوره ع التواجد
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    زهرة البنفسج
    زهرة البنفسج
    زهرة البنفسج
     
     


    عدد المساهمات : 165
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : في قلب من احب
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty
    • مساهمة رقم 4

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف زهرة البنفسج الخميس أبريل 30, 2009 9:44 am

    اميييييييييين
    ضحكهمشكووووره ريووووم عالموضوع المهم والمفيد والخطيرررر
    ,mkjg
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    RayOoOm
    RayOoOm
    RayOoOm
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 3910
    عدد المساهمات : 1054
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 34
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Fb3d4910
    • مساهمة رقم 5

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف RayOoOm الجمعة مايو 01, 2009 12:47 am

    العفووو
    يسلموو يالغلا ع المرور
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    hanoofa
    hanoofa
    hanoofa
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 510
    عدد المساهمات : 688
    تاريخ التسجيل : 25/04/2009
    العمر : 34
    الموقع : ^_^
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) _27
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty
    • مساهمة رقم 6

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف hanoofa الجمعة مايو 08, 2009 7:05 am

    يسلمو على الافاده
    خلاص بجربها
    دمتي بود
    أحترامي لك
    هنوفا
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    عصافيرالحب
    عصافيرالحب
    عصافيرالحب
     
     


    عدد المساهمات : 32
    تاريخ التسجيل : 27/04/2009
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty
    • مساهمة رقم 7

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف عصافيرالحب الثلاثاء مايو 12, 2009 12:06 am

    ونا معاكم اقول امين
    يسلمو وووووووووووووو
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    RayOoOm
    RayOoOm
    RayOoOm
     
     


    المزاج : تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) 3910
    عدد المساهمات : 1054
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 34
    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Fb3d4910
    • مساهمة رقم 8

    تمارين لتخفيف الكرشه ((صور)) Empty رد: تمارين لتخفيف الكرشه ((صور))

    مُساهمة من طرف RayOoOm الثلاثاء مايو 19, 2009 10:28 am

    الله يسلمكم
    مشكورين حبايب قلبي على مروركم
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 22, 2024 12:00 am